BMR AND TDEE Calculator : โปรแกรมคำนวณอัตราการใช้พลังงานใน

ค่าBMR #ค่าTDEE #รู้แล้วผอม สอนการคำนวณหาค่า BMR,TDEE แคลอรี่ต่อวันที่ควรได้รับ เข้าใจง่าย

TDEE หลายครั้งที่ภัทรเจอคำถามบ่อยมากว่าควรกิน เท่าค่าไหนกัน แล้วกินต่ำกว่าค่านี้ได้ไหม อยากผอมเร็ว ภัทรเลยเอามาสรุปมาเป็นคลิปนี้เลยค่ะ ใคร

ค่าคอมมิชชั่นคือ TDEE คือ Total Daily Energy Expenditure หรือ ค่าของพลังงานที่ใช้กิจกรรมอื่นในแต่ละวัน โดยเลือกจากกิจกรรมตาม list ด้านล่างค่ะ ค่าที่ออกมาจะได้ค่าของการเผาผลาญพลังงานที่เป็นค่าเพียวๆ เเละค่า

ค่า commission bmr #tdee ก่อนที่เราจะเริ่มลงมืออะไรกับเรื่องกินที่เราคุ้นเคย แต่เรื่องนึงที่เราทุกคนไม่ถนัดกินอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม คือมีแต่คนบอกให้เรากินอาหารที่มีประโยชน์